Gilles Crohain - Personal Trainer
Coach sportif pour débutants chroniques
J’aide les pratiquants à sortir du cycle abandon / reprise, en structurant leur entraînement et en apportant des repères clairs, pour enfin pratiquer dans la durée.
Qui suis-je ?
Coach en musculation
Coach sportif diplômé de la Haute École Léonard de Vinci, je pratique la musculation depuis plus de 8 ans.
Comme beaucoup, j’ai longtemps cherché le programme idéal, sans succès, avant de comprendre que le véritable enjeu résidait dans l’utilisation d’un cadre et de repères clairs.
Aujourd’hui, j’accompagne les pratiquants — et surtout les débutants — afin de leur éviter ce piège, en leur transmettant des outils concrets, une approche structurée et la capacité de comprendre et d’analyser leur propre pratique.
Mon approche
L'autonomie, pas à pas
Ma vision du coaching sportif repose sur une idée simple : une pratique durable ne se construit ni sur la motivation seule ni sur des solutions toutes faites, mais sur une direction définie, un cadre clair et des repères fiables.
Mon rôle est d’accompagner et de guider les débutants comme les pratiquants intermédiaires afin qu’ils gagnent progressivement en autonomie. Chaque suivi tient compte du contexte réel — niveau, santé, contraintes et habitudes de vie — pour progresser de manière cohérente, même lorsque des imprévus surviennent.
Concrètement, comme un capitaine, je fixe la direction, j’observe ce qui se passe et j’utilise les bons outils pour avancer étape par étape vers l’objectif.
Coaching en salle
Séances en présentiel
Je t’accompagne directement pendant l’entraînement, avec des démonstrations, des corrections techniques en temps réel et des réponses immédiates à tes questions. Je prends en charge la structuration et l’exécution des séances.
Ce format est destiné aux personnes qui débutent en salle ou qui se sentent perdues face aux exercices et à l’organisation de l’entraînement.
Coaching hybride
Présentiel et suivi à distance
On alterne séances en salle permettant de travailler ta technique et accompagnement à distance afin de structurer ton entraînement sur la durée, ajuster les paramètres importants et faire évoluer la pratique sans improvisation.
Ce format s’adresse aux pratiquants ayant déjà une maîtrise correcte de la majorité des exercices et souhaitant gagner en autonomie tout en restant encadrés.
Coaching en ligne
Entièrement à distance
Je conçois et fais évoluer ta programmation, j’analyse les retours terrain et j’interviens à partir des échanges et des vidéos, tout en te laissant gérer la réalisation des séances en autonomie.
Ce format s’adresse aux pratiquants disposant de bases techniques solides et capables de s’entraîner seuls de manière régulière.
Ils l'ont fait avant vous
Questions fréquentes
Oui, en particulier aux débutants et aux personnes qui ont déjà essayé de reprendre le sport plusieurs fois sans réussir à s’inscrire dans la durée. L’accompagnement est pensé pour poser des bases solides et structurer la pratique.
Chaque format correspond à un niveau d’autonomie différent :
le coaching en salle permet de poser les bases avec un encadrement direct,
le coaching hybride structure la pratique tout en développant l’autonomie,
le coaching en ligne permet d’aller plus dans le détail et l’optimisation.
Non. Je ne vends pas de programmes génériques.
Chaque accompagnement repose sur une structure personnalisée, évolutive, et ajustée dans le temps en fonction du contexte réel du pratiquant.
L’accompagnement se construit dans la durée, avec des échanges réguliers, des retours concrets et une attention portée à ce que tu vis réellement à l’entraînement. Les ajustements se font au fil des semaines, en tenant compte de ton ressenti, de ta progression et de ton contexte, afin de rester cohérent et réaliste.
Le premier échange prend la forme d’un bilan de départ, durant lequel nous clarifions tes objectifs, ton historique sportif, ton état de santé, tes contraintes et tes besoins avant toute prise en charge. Ce bilan est offert.
Les objectifs sont définis de manière claire et mesurable dès le démarrage. Si tu respectes pleinement les engagements établis et que les progrès attendus ne sont pas constatés, l’accompagnement pourra être prolongé afin d’optimiser les résultats.
Commencez votre accompagnement aujourd'hui
J’aide les débutants à sortir du cycle abandon / reprise en leur apportant un cadre d’entraînement et des outils pour mesurer leur progression.
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